公開ダイエット中です♡
現在173日目
前回の記事はこんな感じ
福袋販売開始
楽天のランキングを見ていると
「福袋」というキーワードが増えていました♡
Le Creuset (ルクルーゼ) 福袋も販売開始♡
こちらは楽天限定福袋♡
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
46.6kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:19.15
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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ダイエットでよく聞く停滞期は本当にあるのか？
ここ1週間
アンダーカロリーに挑戦していますが、、、、
なかなか体重は減りませんでした💦
停滞期ってやつなんでしょうね。。。
超絶我慢できなくなるまで
アンダーカロリーに挑戦で停滞期打破
挑戦してみます♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
46.6kg 前日比測定：+0.2kg
BMI:19.15
今日のご飯
昼→お魚
夜→お魚＆お肉
ランチはこちらのお魚
B品なのは
形が不ぞろい、打ちみ、シミなどで
味は全然美味しい♡
めっちゃお得です！
高級な脂たっぷりなサーモンではないですが
普段には全然使い勝手がよく
ちょうどいいです！
お値段みてびっくりですよ♡
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
2週間経過したので
お休み中
今日のダイエット運動
これ
はじめました！
腹式呼吸とドローインで体幹トレーニング♡
途中でおなかが痛くなっておトイレに
画像は20分
●トレッドミル→30分
傾斜→８～15
→129.1カロリー消費
→1.4km
●筋トレ→
腹筋×30
背筋×30
腕立て伏せ×20
チェストプレス30回（13.5kg）
今日の消費エネルギー
1623カロリー消費
13124歩
9.48km
43分ゾーン
これで計測しています♡
＜ダイエットメモ＞
●体重→
若干増加
お食事調整しているが、減らないのは停滞期？
●食事→
引き続きアンダーカロリーに挑戦中
炭水化物を食べて
脂質を極力気を付けています。
●運動→
なかなか体重が減らないので
激しい運動をしたくなりますが
ぐっとこらえて
有酸素運動と筋トレ
●メモ→
なかなか減らない体重
停滞期突入かもしれません。
最近、お通じがあまりよくないので
そのせいかな？
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