ダイエットやっています！
現在94日目
ホメオスタシス💦
で体が省エネモードになってしまっているので
今日も食べました。
まーたこの繰り返しで
嫌になる（笑）
ただ、もうゆっくりペースにしないと
やるだけ無駄！
と体を通じてわかったので
もう人のアドバイスには惑わされないよ（笑）
ということですので
ダイエット頑張っている皆様
食べなさすぎも
運動しすぎでも
太りますから
一緒に根気強く頑張りましょう♡
40歳155cm
体重：44.7kg 前日比+0.2kg
BMI:18.37
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
2000カロリー食べても体重の誤差はほぼなし
もうこれ以上
やっても無駄なことはしたくないと
我慢が水の泡
ですので
省エネモード脱却を目指し
しばらく食べます！
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.7kg（前日比+0.2kg）
開始より：-1.5kg
今日のご飯
今日もしっかり食べました！
チートデー♡
昼→オートミールパンケーキ
夜→イタリアン
今日のあすけん記録
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
前回爆上げした
オートミールパンケーキ
今回は
オートミール20g
とおからパウダー20g
で挑戦してみました！
結果は
20gなら 血糖値は爆上げしませんでしたー♡
オートミール食べるなら20gまでがよさそうです♡
オートミール20
おからパウダー20は
味はおいしくなかった
今日のダイエット運動
30分
30分坂道早歩き
201カロリー消費
2.72km
4078歩
傾斜6～12
スピード5～６
ついうっかり頑張りすぎてしまい
少し脈拍数オーバー
明日はもう少しペースを落として挑戦！
なんでこんなにも走っているのに
体重も減らないし、脂肪もへらないのか
再度調べてみたところ
有酸素運動＝体に貯蔵されている体脂肪を燃料
無酸素運動＝糖をエネルギー源
やっぱり
無意味でした（笑）
食べてないのにこんなにカロリー消費しても
結局、余計にホメオスタシスになりやすいのだと💦
＜ダイエットメモ＞
体重→
ちょこっとだけ増えました
食事→
しばらく省エネモード脱却の為
少しオーバー目に食べてみます！
運動→
ジムマシーン30分
ストレッチ20分
家
筋トレ
メモ→
頑張りすぎてはいけない
というのがなかなか難しく
私の場合、度を越えちゃうみたい
明日はもう少し運動のペースを抑え
超有酸素運動にして
体脂肪燃焼頑張ります♡
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
本当にクレンジング？と思うほど
マッサージしながら楽しめるホットクレンジング
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