ダイエットしています♡
40歳大人の本気のダイエット記録は
ついに私も
「Free Styleリブレ」をついに購入しました♡
これです！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
世間一般で公表されている
GI値と実際のGI値がどうなのか！
をテスト中です！
個人差はあり！
日常で食べるものを優先的にテスト
今回は
低GI？高GI両方言われている
焼き芋
をテストしました♡
サツマイモダイエットは有名ですが
果たして、
焼き芋はどうなのか？
写真焼き芋撮り忘れ
調理法でGI値が違ってくる
結果
夕食後デザート時に
160を超えてしまいました！
しかも急降下
これはインスリン発動しちゃったかな？
＜まとめ＞
・焼き芋は高GI
冷やし焼き芋は食物繊維が増える
と言われていて
焼き芋を冷やすと、糖化したでんぷんの一部がレジスタントスターチという形に変わります。
レジスタントスターチは消化されにくい構造をしているので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。
本当かどうか気になるので
次回、
冷やし焼き芋で テストしてみます♡
今回は
ナッツや、牛乳など予防できるものは摂取していません。
＜テストしたい食材メモ＞
・白米（150Gの時、180Gの時）
・オートミール
・そば（10割そば、２，８そば）
また
リブレ検証やっていきます♡
めちゃくちゃ汗をかく方や
激しい運動、
30分以上泳ぐ方は
防水シートを一緒に購入がおススメだそうです！
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』
サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
お試しセットは
今ならクレンジング付きで
1,527円とお得です
レポはこちら
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