今日は、１時間早く起きました。
９時に目が覚めて、ラジオを聴いてました。あの、元祖、ジャパニーズ・ロック・バンドのドラマーで
セイコちゃんなど、ヒット曲だらけ、レコード大賞の、作詞家のタカシ・Mさんがゲストでした。
作詞した曲は、２０１４曲だそうです。私の2歳上の方ですね。
才能がある人は違うな。勉強になります。
私も、あと10年は頑張ろう！仕事場、で死にたい！願望です。
何かを始めるのに、遅いことはない！がモットーです。
さてさて、本題です。
今日も、健やかに、排便を致しました。私は「小」でも排便の感覚があるので今日は３度目に、お出になりました。
食事を少なめにしてるので、雲古さんも すくないです。でも、後はさわやかです。
排便のときに、楽な姿勢があると思います。
今は、ほとんど座って、ですよね。その座り方の話です。
普通に座ると、前のほうに、かがむようになりますね。
これでは、なかなか、雲古さんは お見えになりません。いきむだけ！！ 疲れる～
そういう時は背筋をまっすぐに、伸ばして最後の小腸（？）まで、まっすぐにすると、よいそうです。
その為には、両足を上げることです。
そういう物、足を乗せるアクリル板が有りますが、、、
私は、プロテインの、プラケースを使ってます。
丸いケースで、足置き台にピッタリですケースはタダ！です。
高さは１６ｃｍ、私に丁度です。
今日も、これのお世話になりました。雲古さんは、すみやかに出てくれました。
腸は脳を支配する。
腸を整えることに、日ごろ、気をつけてます。
そのために、「 乳酸菌、ビフィズス菌 」と食物繊維を取っています。