今日も穏やかな 一日でした
ゆっくりして ９時半まで 寝ていました
よく寝られることに とても 感謝しています
友人の １人は 無呼吸症候群で 体調や すいみんに 苦労してます
それから 見れば 健康ですね
今 一番に 考えていることは 健康維持ですね
毎日の生活に ルーテインが必要ですね
６時半の ラジオ体操 それから ３０分 ストレッチを
顔を 洗い 歯を磨く
そして、 ９時半に 朝一の 買い物
美味しい さば 鮭の切身、 今、一番高い 野菜 トマトが 半額で 買えます
その他 お買い得の物を 買ってます
昨日から 始めたのは さつまいも 焼き芋を食べています。
身体を コントロールするのは 腸である！と言われてます
脳も 腸が コントロールするのです。
腸の 調子が悪いと 体調も 優れませんし 脳も 上手く働きません
それは 食物繊維が 関係してます
腸には 様々の 菌が住んでおり 乳酸菌などの 体に良い菌の 活動を 助けます
ワカメ、大豆、納豆 なども 良いのですが
芋と、豆の 大好きな 私は 薩摩芋と豆を 食べることにしました
おやつは カステラの 切れ端でしたが 芋に切り替えました
我が家の鍋は 無水鍋というもので 簡単に 焼き芋が できます。