朝はまだ寒いので布団の中で過ごす
休みの日は9時くらいに起きる
天気が良ければ洗濯
食事 トーストにバター 町のパン屋さんで買ったマーガリン不使用のもの
ゆで卵、チーズ、アーモンドナッツ（5粒で繊維質バッチリ？）
マーマレード Or 蜂蜜
それから デトックス・ドリンク
１５０ｍｌの水にエキネシア・コンク（アメリカンインディアンの知恵）を少々
プロテインを軽量スプーン一杯
（必須アミノ酸12種てんこ盛り、つまりアミノ酸スコアの優れた物）
マルチビタミン（つまりビタミン一式）
ファイトケミカルズ（微量ミネラル）
シベリアニンジン・DHA・EPA・グルコサミン・あとはいろいろたくさん、沢山
を飲む
そして食事には酢酸（お酢ですね）
ニラ・ラッキョ・ニンニク・ネギ・イモを食べる
忘れてた
腸内細菌の活性化にビオフェルミン
以上にプラスして
運動を欠かさない・お風呂でよくお尻を洗う
です
早起きしなくては、、、