書店で見かけて気になって、
金スマ で取り上げられていて、長山藍子さんと森昌子さんが挑戦されているのを観て、
翌日に本を買いに行き、
始めてから、7周目に入りました
段階を踏みながら少しずつハードになっていくので、
これなら取りかかりやすく、続けられやすいと思いました。
しかし、6週目からは、太ももが床と平行になるまで腰を深く下ろすので、
これがキツイ
始めの四日間は、太ももの筋肉痛との闘いでした。
さらに、回数も一気に倍の２０回に増えて、
１５回目あたりからが本当に辛い
暑くなり、ジワリと汗が滲み出ます。
でも、確実に変化が起きてます👍
まず、駅の階段を息切れすることなく一気に上れるようになりました
そして、腰痛の他に坐骨神経痛持ちもあり、
常に腰，お尻全体，太ももの裏側に鈍痛があるのですが、
腰以外の痛みがほぼ消えました
中腰の姿勢も辛くなくなり、しゃがんでから立ち上がる動作もスムーズに出来るようになりました
そればかりか、下半身全体がとても軽いのです
この2ヶ月ほど整体に行けてないのですが、
腰痛が辛いということもありません✋
何より家で簡単に出来るのが良い👍
一回の動きに8秒ほどかけてゆっくりと行うのですが、
全部で3分もかかりません。
私は朝と、寝る前にテレビを観ながらやっています