もう7月…何度も言うようですが、本当に月日の流れの早いこと。月日は百代の川の流れのようと言った芭蕉の言葉を今更ながら実感しております。
何にせよ、この時節から二ヶ月ほどが、暑さの盛り。
皆さん、体調管理を怠らぬよう日々を過ごして参りましょう…。
昔とは違い外気の暑さは、要注意。
暑さ対策として適度な運動は、こなさなければなりません。ですが、それ以上に日々の生活全般(食生活、睡眠管理等)の見直しは、しなければなりません。
特に様々な競技に向かう子供等や選手たちは、殊更注意は必要となってきます。
稽古練習が始まる約2時間前程度に十分な水分補給をしておきましょう(500〜7.800ml)食べ物からでも構いません。全体を通して飲みすぎるのも、よくありませんので注意してください。
(本来、身体が吸収出来る水分量は、ごく僅かです,個人差はありますが、コップ半分も満たないそうです)
ですから、稽古中でも、あまりがぶ飲みは、感心しません。ふだんから水分の取り方は注意が必要ですね。
汗をかいてミネラルの補給も考えると子供等や大人も含め、麦茶等が、最適といわれます。スポーツドリンクは、少し薄めて飲むくらいが、良いと思います。
今では、程んどの施設は空調が、完備されてます。
ですが、やはり夏場ですので、しっかりと汗をかいてもらいたいと思います。
人によっては、汗をかき難い人もいますが、出来る人は、しっかりと汗を流せるように努めましょう！
今のうちの汗は、これからの「体力」になりますから！
特に出来る子供等は、アタマから水を被るくらい汗をかきましょうね^ - ^
大人の皆さんは、その時々の体力に応じ、決して無理をされないように努めてください。
