あなたは最近、「疲れやすい」とか
「なかなか眠れない」といった
体の不調はないですか？
もしあれば、その原因は
スマートフォンやPCの使いすぎ
にあります。
最近はスマートフォンやタブレット、
PCなどに触れる時間が増えています。
そうすると、必然的に
「ブルーライト」に触れる機会も増えます。
この「ブルーライト」は
体に悪い影響を与えるので、
健康対策を考えないと大変なことに
なっちゃいます。
そもそも「ブルーライト」とは、
目の網膜まで届く波長380～495nmの
青色光のことで、
紫外線に最も近いエネルギーを
持っています。
特に最近よく使われるLEDの光に
多く含まれています。
そして、体に与える影響として、
青い光というのは錯乱しやすいので、
目のピントを合わせるのに負荷がかかって、
疲れ目になりやすく、
それが原因で、骨盤を緊張させ、
「肩こり」や「腰痛」を発症させます。
そのほか、「偏頭痛」も起こりやすく、
これもほとんど場合、目の疲れが原因です。
さらに、紫外線に近い光のため、
体が昼だと勘違いをして、夜寝られなくなったり、
睡眠を促すホルモンの「メラトニン」の
分泌が抑えられて、睡眠障害が起こります。
この睡眠障害が原因となって、
集中力が落ちたり、体重が増加したり、
精神的にもストレスが溜まっていきます。
これだけ危ない「ブルーライト」ですが、
スマートフォンの普及によって、
中高生では1日10時間以上、
仕事でPCを使う人は12時間以上
ブルーライトを浴びています。
当然、それに見合った対策を
立てないと、体に悪い影響を与えます。
対策としては、
休憩をこまめにとったり、
立ち上がって軽く体操などをして
血行をよくしたり、
ブルーライトを低減する画面シートを貼ったり、
ブルーライトをカットするメガネをかけること
などが有効です。
寝る前のネットサーフィンをやめて、
読書に切り替えて、睡眠に影響を
与えないようにすることも大変有効です。
このように、便利になる道具の中には
健康に被害を及ぼすものもあるので、
対策を立てて、うまくバランスを保って
使うようにしましょうね。