仕事や作業をやっていて
行き詰まることがあると思います。
そんなときはリフレッシュとして
おやつを食べましょう。
甘いお菓子は低下した血糖値を上げ、
脳に糖分を補給してくれるので、
脳がリフレッシュされて、
仕事の能率も上がります。
特に午後3時頃におやつを食べるのは
理にかなっています。
それは、午前中から体温が上がり始めて、
午後2～3時頃に一番高くなるので、
この時に一息いれるのが良いのです。
さらに食後2時間くらいが脳が活発に
働いている時間で、
集中力も2時間くらいが限度なので、
終業時間までを考えると
午後3時頃が一番タイミングの良い
時間となります。
脳のエネルギー源はブドウ糖で、
1時間に5gも消費します。
しかも脳には少量しか
ブドウ糖を蓄積できないので、
常にエネルギーを補給しなければいけません。
そしてエネルギーを素早く供給できるのが、
砂糖です。
おやつとしてオススメなのは
チョコレートです。
チョコレートは糖質と脂肪でできていて、
食べると糖質はすぐ消化されて
脳の栄養になり、脂肪はゆっくり消化されて
夕方まで体力が持ちます。
さらにチョコレートは
副交感神経の活動を上げるので、
脳をリラックスさせます。
また、チョコレートに含まれるポリフェノールは
集中力をあげる効果があります。
食べ方としては、チョコレートを
冷蔵庫で冷やしておくと、
冷たいという刺激も加わって
脳が活性化します。
このように疲れたときは一休みして、
冷やしたチョコを食べれば、
効率よく作業を行うことができますよ。