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山川ともこです😊
私が愛用しているプロテイン QPBプロテイン
ホエイ➕ソイの両方の良いとこ取りのプロテインだと
思っています
そもそも、プロテインってなんなのさ？
っていうミドルエイジは多いはず…
若い人たちやアスリート、筋トレ大好き❤な
方々はよーくご存知かと思います。
プロテインは、タンパク質を補うための栄養補助食品です。 必要なタンパク質の量は人によって異なります。
1日のタンパク質の摂取量
体重1kgに対して
①運動習慣がない、又は休日などに運動している人
1g／日
②筋力、瞬発系のアスリート（ガチの筋トレ）
1.7〜1.8g／日
③持久系のアスリート（マラソンとか）
1.2〜1.4g／日
と言われています
食事で摂取できるのが1番ですが
自分に合った量のタンパク質を食事で摂取しようとすると、日によっては不足する方もいるのではないでしょうか。
また、肉が好きで魚や豆類を食べる頻度が少ない人は、肥満の原因になりやすい余分な脂質まで摂ってしまう可能性も考えられます。
朝やお昼はパンだけという方もいらっしゃるかと…
女性にとってタンパク質は
髪や爪、お肌にも影響してきます
ミドルエイジはさらに、吸収力も不足してくるので
やはり補う必要があるかと考えます
取りすぎは臓器に悪影響を及ぼすのでよくないですが
自分の食生活や運動量を今一度、見直す事も大切です
ちなみにプロテインでも
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
があり、それぞれ異なった効果があります
また、料理に使えるもの、おやつみたいに食べられるもの、水や牛乳などに溶いて飲むもの
と形態も様々。
ミドルエイジは老化に伴い
筋力も低下、吸収力も低下
若い人とは異なります
上手に活用したいですね😊
