魔法使いサリーちゃんを知っている人は
同じ年代😊
足の形、覚えてますか？
山川ともこはこんな人😆
『サリーちゃんの足』
若い頃
足が太かった私は、よく言われました😅
水分もあまり取らず
トイレも遠くて…おまけに冷え性
運動も高校生になってからは
あまり、することもなく
今からは想像がつかない生活でしたねー😅💦
若いとは恐ろしい💦
若さだけで元気でした😅
ところが
歳をとってくると、そうはいかない…
50代で目覚めた事で
最近は、おかげさまで
浮腫むこともなく
脚がだるーいって事も少なくなりました
浮腫む原因
①運動不足による筋力の低下
②過度なダイエット
③塩分の取りすぎ
④ビタミン、ミネラル、タンパク質不足
⑤体温調節不足
⑥冷え
⑦水分不足 などなど
これらは一過性のもの
慢性的なものは、内臓系に疾患がある事が多いそう
サリーちゃんの脚は
浮腫んでいるというより
どちらかといえば ゾウ脚と言われてる
ゾウ脚とかは
足首にある距骨（きょこつ）がゆがんで変形が原因とか
さて…
私のゲストはどうだろう
以前は、皮膚を押すと、凹んだままだったそう
しかし、見た目は浮腫んでる
靴下のゴムのあとがくっきり
本人は、昔からだから〜と
あまり真剣には捉えていない…😅
でも
明らか言える事は
水分不足
あまり水を飲まないそう
足首に靴下のゴムの跡がくっきり
ふくらはぎの筋力も柔軟性も不足
おまけに冷え性
股関節を回すと痛いと言う
腸腰筋も筋力不足…
血液もリンパも流れにくい
体内の酸素も不足したのか
過去に、加圧トレーニングをして
記憶がとんだとか💦💦💦💦
その後の対策は、これと言ってしてこなかったとか💦
これ危険でしょー😭
なので、まず
お家でできる簡単な運動を❗️
仰向けになって股関節を回す
立って壁や椅子の背もたれに
手をついて良いので
スタンディングカーフレイズ
椅子に座ったついでに
シーテッドカーフレイズ
のんびり屋さんのゲストさん
少しずつ
３ヶ月かけて意識改革していきましょう
次回は、意外と知らないお水の量のお話を😊
