歳をとるにつれて、痩せにくくなりますよね。
知らないうちにお腹周りは
ぽてっとしてくるし💦
お尻もなんか大きくなるし💦
背中にも余分なお肉が💦
なんか疲れやすいし💦
しゃがんで立ちあがろうとすると
太ももに力が入らないし…💦
これ、50歳の頃の私…
ギックリ腰も3回
40歳後半から50歳にかけて
四十肩、五十肩💦
経験した人にしかわからない痛み😭
上向いて寝られない😥
ようは、こういう事だそう
１．運動量や筋肉量が低下する
２．基礎代謝量が低下する
３．エネルギー消費と摂取のバランスが崩れる
４．女性ホルモン（エストロゲン）の低下により、内臓脂肪がつきやすくなる
確かに…動かないのにお腹は減るし
疲れやすいから、甘いものが欲しくなるし
運動量が減るから筋肉量が減るのか
筋肉量が減るから運動しなくなるのか…
でも❗️ここからです❗️
ここで、やるかやらないかで
60代が変わって来ますよ😤
若い人と違い
急に痩せるとシワシワになるし
リバウンドも否めない
1ヶ月で確実にリバウンド無しの
1Kgくらいの減量が身体に負担がないと考えます
まずは動ける身体作りから😊
ストレッチから始めて
有酸素運動を入れながら
身体を温める（代謝を上げる）
当然、身体の酸化、糖化も考えて
食事など口にするものに、少しだけ気をつける
いきなりハードな運動は
ケガの原因になります
こうして
結果、8ヶ月かかかりましたが
56Kg→→→48kg
現在49kgと50Kgを
行ったり来たり😅
甘いものも食べたいから🍰🍫🍮
代謝が上がれば、何食べても怖くない❗️
は…言い過ぎかもだけど
想像してみて下さい
軽くなった身体で
何したいですか⁉️😊
私は断言します
まずは自己意識の改革から❗️
そしてヨガでもピラティスでも筋トレでも
正しいやり方を❗️
誰かと一緒なら頑張れるもんね😊
50代の女性のみなさーん
今やらずして いつやるの⁉️
始めましょ❤️
2017年の私です（53歳）
まだまだ筋肉不足でした😅
