こんにちは！
勝手に「もうひと花PROJECT」やっています。
前回お伝えしたとおり、「神戸ワイナリーでサンセットラン」を走り、思っていた以上の結果が出て嬉しかったのですが・・・
その反動か、疲労が溜まり、体調を崩し、調子をグッと落としてしまいました。
やはり、レースに出るのはリスクがありますね。
が、その後、何とかじっくり走りこんで調子が戻ってきました。
やっぱり、調子を落とした時はまずは休養、次にじっくり走りこむのがカギではないかと思います。
話を少し戻しまして、先日のワイナリーランの記事に自分の練習の持っていき方を書いたところ、ありがたいことにいくつかご意見をいただいたのですが…
その中のお一人として、レジェンドランナーの「セオさん」から反応をいただきまして、「自分と同じアプローチだ」というコメントをいただきました。
セオさんは、40代にして今もなお記録を伸ばし続けるスーパーランナーで、ぜひとも背中を追いたいと思っている方なので、そういう風に言ってもらってとても嬉しかったです。
真似しようとしたわけでなく、自分なりに試行錯誤した結果同じアプローチになったということが、いっそう嬉しかったですね♪
で、その流れで…
今朝、某所に赴き、いわゆる「セオ練」に参加してきました！
セオさんが発見したという、比較的涼しい場所で、1周ほぼジャスト６㎞というコースを5周、つまり30㎞走るという練習。
結構行きにくいところなのに結構な人数が集まっていて、「なるほど！この地域の市民ランナーは層が厚いなと思っていたけど理由が分かったかも」という感じでした。
その中に、記録的にはセオさん以上のレジェンドであるヒラタさん、そして2時間20分を切っているという若手Yくん、というとてもレベルの高いメンバーとなっていました。
で、練習が始まったのですが…
入りの1㎞から4分を切るペース！
普段は距離走と言っても4分半くらいのペースでやっているので、ちょっとキツいな…という感じだったのですが、引っ張ってもらっていたので徐々に身体が慣れてきて気持ちよく刻めるようになっていました。
「このまま最後までしっかり刻んでいこう」と思っていたのですが、4周目に差し掛かったころからペースが3分40秒くらいまで上がり、20㎞を越えたあたりから急激にキツくなってしまい、4周で断念してしまいました。不覚！
もちろん街中に比べると涼しいのですが、それでも過去最高に暑かったらしいので、暑さにやられちゃいましたね…ってことにしておきましょう（笑）
まぁ、何とか90分は走れたので、練習として得るものはあったはずです。
ちなみに、後からお話を伺ったところ、普段はこんなに早くにペースアップしないけど、メンバーのレベルが高かったから上げちゃったみたいです。
で、そのあと水分補給してゆっくりジョグをしながら、ちゃんと5周いった皆さんを待ち、プラスアルファで1㎞の刺激走を行いました。
セオさんもＹくんも、5周はこなされていたものの流石にキツかったようで「１ｋｍはパス」ということでしたが、スーパーレジェンドのヒラタさんはほとんど休憩なしでプラスアルファするとのこと。僕はしっかり休んでいるので（涙）ご一緒させてもらいました！
「どれくらいのペースでいくんですか？」と聞いたところ…
「流しやで。3分1桁くらい。」とあっさり。
３０㎞いったばかりなのに…れべち
言葉通り、ヒラタさんはあっさりと3分7秒くらいでこなしていました。
僕も、かなりしんどかったのですが、休んでいるので何とか気合いを振り絞っての3分10秒くらい。
そこからジョグで戻る途中、ヒラタさんに練習方法などを色々お伺いしました。
詳しくは書きませんが、僕がやったら即潰れするタフなメニューでした。
「俺、丈夫やねん！」とのことでした。これが40代で2時間16分台を出す人の力か…と、参考にするのを諦めました（笑）
まぁ、なんでそういう練習にするのかということも色々と教わったので（ホントにめちゃめちゃ考えてセルフプロデュースされています。）そのエッセンスを自分なりに咀嚼して取り入れることはできるかもしれませんね。
ということで、かなりタフな武者修行となりましたが、とても内容の濃い時間を過ごさせていただきました。
セオさん、ヒラタさん、ありがとうございました。
この時期に、じっくりと走りこんで脚力と有酸素能力の土台を作っていくという市民ランナーの人が近くにいそうでいないので（こんな暑い時期に走りこむのは確かに時間と場所を選ばないといけないですしね）、とても有難いです。
まだまだ力及びませんが、ぜひレベルアップしてお手合わせいただければと思います