温活を強化する
今は
平熱は36.3ぐらい
８月末までに
平熱36.5以上を目指す
食事では
生姜たっぷりレシピ
休みの日は
ニンニク料理と
作るの面倒くさい生姜紅茶を飲む
あとはマメに筋トレ
ジムはコロナから行かなくなったので
普段のちょこまか筋トレ
いつもお腹とお尻の穴に力入れる
ドローイング
カベ腕立て
腕立て
寝っ転がって足上げ
横足上げ
うつ伏せで足上げ
うつ伏せでエビゾリ
家でも職場でも
どこでも速歩
歯磨きの時はスクワット
夕飯後に大股速歩10分
足りないか？
まあ
とりあえず
やってみる
目指せ平熱36.5！
