皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
ここのところ、涼しくなってきた影響か
ランニングの実施回数（時間）が増えて
きました。
8月は127㎞程でしたが、9月は150㎞
くらいになりそうです。
というわけで、足の疲労が溜まって
きたっぽいです(^^;)
これを放置しておくと、炎症や肉離れ
などの原因になってしまいます。
そこで普段よりセルフケアを行うことに
しました～
まずはカーフ周辺！
ここが一番気になるところ。何度か
肉離れも経験していますから。。。
続いて前脛骨筋周辺。
ここも疲労が溜まりやすいんです
よね～
そしてハムストリングス周辺。
ここは筋トレでも負担が色々とかかって
いますから。
それと低周波治療器も外せません！
テレビなどを見ながら行えば、20分
の治療もあっという間！
個人的には少し強めの刺激（筋肉が
ビクビクと反応するくらい）が好み
です。
走る量やトレーニングの量が増えると
すぐケガに直結してしまうので、こう
いったケアを怠ると後々後悔すること
になるのですorz
しばらくセルフケアをしっかり行って
いこうと思います！
