皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
身体作りはトレーニングと栄養補給が
重要です。
その中でも「脂質」に関しては、ネガ
ティブなイメージがあるかもしれません
が、良質な脂質は積極的に摂っていき
ましょう。
良質な脂質というのは「不飽和脂肪酸」
のDHAとEPAなどです。
これらには
・血栓予防
・動脈硬化の防止
・中性脂肪を下げる
の作用があります。
そしてこれはいわしやサバなど青魚
に多く含まれています。
今回購入してきたのは、「いわし」
みそ煮缶です！ このご時世で1缶
108円！
栄養成分表（1缶115gあたり）
・エネルギー：158kcal
・たんぱく質：16.1g
・脂質：4.7g
・炭水化物：12.8g
・DHA：520mg
・EPA：480mg
となっています。
蓋を開けると、ぎっしり詰まっていて
みそ煮のタレが粘性があるタイプなので
個人的に好みです♪
お皿にあけると一口大の身がゴロゴロ
入っていて、なかなかのボリューム。
味噌がしょっぱ過ぎず、ご飯が
進みやすい味付けです。
臭みを取るためのショウガが入って
いますが、小さいためショウガ特有の
刺激はないです。
身の中には小骨も入っていますが、
とても柔らかいので、気にせず
丸呑みしてもOK！
ですからこのようにサラダのドレッ
シングの代わりにかけても相性は
良い感じ♪
私は普段このようにして食べることが
多いです(^^;)
というわけで、
・コスパ
・サイズ感
・味付け
など108円ということを考えれば
文句のつけようがないです！
取扱店が少ないと思いますので、
100円ショップで見つけることが
できればラッキーだと思います！