皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
トレーニングを行うなら、対象筋は
なるべく追い込むように刺激を入れ
たいものです。
そうすれば、筋肉の成長を促すことが
できますから。
ということで、先日もベンチプレスを
フルパワーで行っていたのですが･･･
限界ギリギリのところを攻めていて
最後の一発を挙げ切ったところで、
ラックの左側が外れてしまったの
です！
ただ一気にガタッと落ちたわけでは
なく、徐々にバーベルが落ちていく
様な感じでした。
しかしそれがうまくコントロールできた
為か、それほど肩への痛みが発生しない
だけではなく、程よい刺激になってしま
ったんですよね～
実に追い込めることができたので、もし
かしてこれはこれで有りなのか･･･
いやっ、今回はたまたま運良くケガに
せずに済んだだけで、狙ってやるもの
ではないですね(^^;)
偶然の産物でケガをしなかっただけで
こんなリスクたっぷりな方法は積極的
に取り入れるものではありません。
これなら素直にドロップセットの
ようなやり方を行った方が、余程
安全に実施できるでしょうから。
ケガをしてしまったら元も子もない
ので、安全面を優先させる方が重要
です。
やはりベーシックなやり方から、かけ
離れたものは、率先して行うものでは
ないなと思いました～