皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
スクワットを行う時は、特別な気持ちに
なったりはしませんかね！？
緊張というか「これからキツいことが
待っている」などなど(^^;)
それだけにベストコンディションで
臨みたいところ。
しかしなかなか「絶好調！」と思える
時にできなかったりします。。。
ここのところ、スクワット時に踏ん
張りが足りないと感じることが多い
ものですから。
そんな中、先日は脚の調子が非常に
良く、絶好調に高重量のスクワット
ができたんですよね♪
その要因として考えたのは
①前日の休息（良質な睡眠）
②その前の食事（炭水化物多め）
③下半身の状態（直前に運動をしていない）
のうちどれなのかなぁと。。。
まず①の休息に関しては、絶対に外せ
ないので、充分な睡眠時間を確保する
ようにしています。
寝不足では高重量なんて、とても
危ないですからね。。。
続いて②の食事についても、多めの
炭水化物を摂取して、集中力が切れ
ないようにしています。
そして③の下半身の状態については
不確定要素が多く、自分では休ませて
おいたつもりでも意外と疲れが残って
いたりすることもあります。
今回については、スクワットの前に
3日間ランニングを断っていたことが
絶好調の要因だったのだなと感じて
います。
というのもいつもなら、スクワットの
前日(またはその前日)にもお構いなし
に走っていたことが多かったですから
ね(^^;)
そりゃ脚に疲れが残っていてもおかしく
ありません。
ですから、スクワットを行う数日前
から走るのを我慢するのが良いなと
思いました。
そうすれば、余計な疲れを脚に残す
こともなくなりますから。
よって、次回スクワットを行う時は
数日間は走らずにベストな上体で
臨もうと思います！