皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
日々のトレーニングの中にビッグスリー
を入れるのは重要ですよね～
ビッグスリーは筋肥大や筋力アップ
などをもたらすのに欠かせません！
その中でもスクワットは特別気持ちを
引き締めて行うようにしています。
まぁスクワットの日は「修行の日」
のような感覚ですかね(^^;)
というわけで、気合いを入れてスク
ワットを高重量で実施！
アップを順調にこなしていって、
170kgまでクリア。
そして190kgにして担いでみると、
背中の辺りが「ミシッ」と音が鳴る
のが聞こえました。。。
「これはイカン」とすぐにエクサ
サイズを中止。
幸いにも音が鳴っただけで、そこまで
痛みはなかったものの、冷や汗は出ま
したね。。。
やはり高重量でのスクワットは下半身
だけでなく、脊柱周辺にも相当な負荷
が掛かっているということ。
脚の調子が良いからと行って、体幹部
への負担も考慮していかないと、いけ
ませんよね(^^;)
今回はたまたまそこまで痛みは出ま
せんでしたが、油断は禁物だという
ことを改めて思い知ることになり
ました。
そういえば、デッドリフトも忘れた
頃に腰を痛めたりしますし･･･
体調が良いと思っている時こそ、慎重
になることも大切ですね～