皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「ダイエットをするのに個人で有酸素
運動をするのか、グループレッスンで
行うのか迷っています」
といった相談を受けました。
引き締まった肉体を作るには、有酸素
運動も取り入れておきたいところです
よね。
有酸素運動をすることで、脂肪燃焼
を促進することができれば、肉体美
にまた一つ前進できますからね。
ただ、有酸素運動というのは慣れない
うちはあまり面白くないもの(^^;)
ひたすら走ったり、バイクを漕いだり
するのって、人によっては苦痛に感じる
こともありますから。
そこで集団で有酸素運動を行うグループ
レッスンというのは、大いにメリット
があります。
みんなで一緒に行うことで、楽しく
できますし、仲間がいるからこそ
継続もしやすくなります。
またエアロビックダンスや格闘技など
様々なジャンルがあるので、ご自身に
合ったものを選ぶと良いでしょう。
それにプログラムは決まった日時に
行われるので、それに合わせてスケ
ジューリングすると、より習慣化
されやすいです。
ただ個人での強度アップは難しいので、
そのクラスの強度(中級上級など)に依存
することになります。
というよりグループレッスンでの勝手
な行動は、周囲に迷惑をかけてしまい
ますから(^^;)
というのが、グループレッスンでの
メリットやデメリットになるのです
が･･･
逆に一人で黙々と行うことが性に
合っているタイプもいます。
ペースや強度なども任意で変えられる
ので、どんどん追い込みたい場合は
個人での有酸素運動は向いています。
またグループレッスンと違って、その
プログラムに振り回されることがない
というのもメリットになります。
例えば筋トレが終わった後、お目当ての
レッスンが2時間後とかになると、一旦
帰るのか待つのか迷いますよね。。。
ですから自分のペースで組み立てられる
と、こういった悩みはないでしょう。
さて。。。
私は昔グループレッスンをやっていた
（指導）していたので、個人でやる
のも両方の気持ちが分かります。
格闘技系やパンプ(筋トレ)、ピラティス
などを担当していました。
今は一人で走ったりする方が楽ですが、
グループレッスンならではの楽しみも
あります。
以上のことを踏まえて、どちらが
ご自身のペースに合っているか判断
してみて下さいね～