皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
下背部を鍛えるのにバックエクステン
ションがありますが、この台を使用
して腹筋を鍛えるエクササイズを
紹介しています。
バックエクステンションの時とは
反対向きの仰向けの状態になって
つま先はパッドにしっかり付けて
おきましょう。
イメージとしては、つま先から肩
までが一直線になるようにします
そこから膝を曲げて、上体を少し
落としてすぐに元の位置まで戻し
ます。
ポイントはスタートポジションの
一直線まで戻すことで、それ以上
前方に倒してしまうと一気に負荷
が抜けてしまうので注意。
また首が前後にフラフラしてしまうと
負荷が安定しないので、首も真っすぐ
キープしましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～