皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
ベンチプレスのグリップによって
刺激が変わるのですが、それぞれ
の特性を紹介しています。
ベーシックな握り方は、主に大胸筋
中部線維から三角筋前部、上腕三頭筋
を刺激します。
幅の狭いナロースタンスでは、大胸筋
の関与が小さくなり、上腕三頭筋が
メインになります。
リバースグリップでは、主に大胸筋
上部線維が中心になります。ただし
その分、扱える重量はかなり減少
します。
詳しくは動画を見て下さいね～