皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
上腕を鍛えるエクササイズのうち
ダンベル･ハンマーカールの紹介
です。
ハンマーカールは主に腕橈骨筋という
筋肉を刺激していきます。
ボディビルダーなら、ポージングの際
に重要な筋肉となります。
この腕橈骨筋の動作は、人間の中でも
数少ない『第二の梃子』と呼ばれる、
力学的に有利に働く筋肉です。
ですから比較的、高重量のものも
扱いやすく感じるでしょう。
やり方はスタンダードに立って行う
のも良いですし、アジャストベンチ
で角度をつけてインクラインでやる
のも良いでしょう。
スタンディングポジション
インクラインポジション
詳しくは動画を見て下さいね～