皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
現在、恥ずかしながら右肩を痛めて
いてトレーニングを控えている状態
です。
そこで加圧ベルトを棚から出して
使用することにしてみました。
痛めた要因というのは、以前奥多摩
に登山へ行った時、転倒して手を
ついた反動で肩に痛みが走ったと
いう状況でした(苦笑)
この痛みがなかなか治らないので、
トレーニングを休んでいましたが
少しずつリハビリをすることに
しました～
それにしても、加圧ベルトを実際
ジムに用いるのは何年ぶりなの
かなぁと考えてしまいます。
買ったのはよいものの、ほとんど
使った試しがありませんから(^^;)
こうやって巻いてみると、血流が
制限されているのを実感します。
エクササイズは片手でできるものを
選択して実施です。
胸はチェストプレスです。左手は
通常の負荷で行い、右手は負荷は
なしで加圧のみの負荷です。
背中はケーブル･ワンハンド･ロー
イングでチェストプレストと同じく
右手は加圧のみです。
左右の腕で負荷がバラバラになって
しまいますが、背に腹はかえられ
ませんからね～
しかし実際にやってみると、なか
なか良い感じではありませんか！
血流が制限されていることで、肩の
痛みも感じにくかったです。（サポ
ーターのような働きになっていた
のかなと思います）
終わった後も痛みのレベルも低か
ったので、しばらく加圧でのトレー
ニングをしていこうと思います！