皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
緊急事態宣言もいよいよ全国的に
解除となりましたね～
しかしスポーツクラブはまだまだ
再開には至らない感じです(泣)
そうなると相も変わらず、自重トレー
ニングの日々が続くのですが、特に
プッシュ系の種目に変化を持たせた
いものです。。。
胸のトレーニングもいい加減プッシュ
アップのみですから（苦笑）
そこで地面から飛び上がるプライオ
プッシュアップです！
肘を曲げてパワーを溜めて…
一気に上方へ飛び上がります
更にクラップを入れます
これを10～12回繰り返します
こうするだけで意外と負荷は上昇
するんですよね～
それに久しぶりということもあり、
結構疲れました(^^;)
腕が疲労した後は、通常のプッシュ
アップに移行です。
このプッシュアップで限界回数まで
追い込みます。
なかなか良い感じでオールアウト
できました～
一つ違う物を組み込むだけでも刺激
が変化するので、しばらくこれを
メインにしていこうと思います！