皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「三角筋前部（フロント）はどのような
エクササイズがありますか」
といった相談を受けました。
肩は3つに部位に分けられていますし、
フロント部分だけを狙うとなるとある
程度限られてしまうかもしれません。
しかしアイディアがあれば、様々な
エクササイズを行うことが可能です。
プレス系ですと、ダンベルをニュート
ラルグリップで握ると刺激することが
できます。
フロントレイズに関しては種類が
豊富です。
ダンベル・フロントレイズ（ワンハンド）
ダンベル・フロントレイズ（両手）
スパイダー・フロントレイズ（EZバー）
ケーブル・フロントレイズ
オーバーヘッド・レイズ
このように片手か両手か、もしくは
器具を変えるだけでもバリエーション
になります。
またベンチプレスなどのプレス系でも
自然と使用していることも多い部位
ですから、フロントレイズ系の種目
を駆使すると、より刺激することが
できるはずですよ～