皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「時々無性にお菓子が食べたくなるのです
が、どうやったら抑制できますか」
ダイエットの敵として、常にこういった
話題は尽きないですよね。特に女性の方
であれば、尚更そう思うことも多いで
しょう。
食欲のコントロールって、難しいと思わ
れるかもしれませんが、習慣によって
回避することも可能です。
例えば一日一個は食べるという習慣がある
場合、まずは週5回に減らしていき、そこ
から順次回数を減らしていきます。
少しずつでよいので、減らして最終的には
ゼロにします。
いきなりお菓子を食べる習慣をゼロにする
という荒業もありますが、余程の決意が
なければ難しいでしょう。
ですから徐々にで良いので、回数を減らし
その習慣をなくしていくのです。
そうすると、『食べない習慣』が身につ
いてくるので、お菓子などを食べなくても
平気になってきます。
私自身も、一時期シュークリームにはま
っていたこともありましたが、徐々に
減らしていき『食べないことが当たり前』
になったら、食べたいという欲求が全く
なくなりました。
今では自ら進んでお菓子類を食べること
は一切ありません。それは最早食べたい
とも思わないからです。
私がアドバイスしている方たちも、最初
は「お菓子が食べたい！」といっていま
したが、数ヵ月もすると「そのような衝動
にはかられなくなった」とトレーニング
に励んでいます。
最初の何週間かはきつく感じるようです
が、ある一定の期間を経過するとそう
思わなくなるようです。
もちろん個人差がありますから、その
期間は一概にはいえませんが、いずれ
訪れることは間違いないでしょう。
あまり難しく考えず、『食べない習慣』
を身につけていきましょう～