皆さん、こんにちは。
高田馬場でパーソナルトレーナーをして
おります糸井克徳です。
「プロテインは摂取しているのですが、それ
以外のサプリメントはどれが良いですか？」
といった相談を受けました。
トレーニング後にプロテインを飲むという
習慣は、一般的にも認知されていますよね。
そして少しずつトレーニングに慣れてくると
それ以外のサプリメントにも徐々に興味が
沸いてくることも多いかと思います。
そこで次に摂取していく上で、優先順位の
高いものといったら、ズバリBCAA（分岐鎖
アミノ酸）でしょう。
↓私が愛用しているBCAA
このBCAAは、必須アミノ酸（体内で合成
できない為、食事から摂る必要がある）は
ロイシン・イソロイシン・バリンの3つの
アミノ酸の総称です。
効果としては、筋肥大や抗カタボリック作用
（筋肉分解を阻止）などです。
プロテインより値段は上になりますが、吸収
時間も早く、水で素早く手軽に摂取できる
というメリットが大きいです。
またプロテインと一緒に摂取したり、運動中
にもコンスタントに飲むことができるので、
使い勝手はプロテインより良いと思います。
その次でといったら、トレーニングレベル
にもよりますが、私だったらグルタミンを
推奨します。
↓私が愛用しているグルタミン
トレーニングがハードになってくると、疲労
も溜まってきますから、そうなると免疫力が
低下して風邪などになる可能性も高くなって
きます。
そんな時、免疫作用を高めるグルタミンを
摂取することでそういった状態を未然に防ぐ
ことが期待できます。
サプリメントは様々な種類があるので、まず
は摂取してみて「実感できるもの」を選ぶと
良いかと思います。
私は、BCAAとグルタミン、それとクレア
チンをチョイスしています。
↓私が愛用しているクレアチン
この3つが一番実感できるというあくまで
主観的なものです(^^;)
さて、話を戻します。
まずはプロテインをメインとしたら、その次
はBCAAの優先順位を高くし、それ以外の物
は少しずつ試していって、自分に合うサプリ
メントを探していくのが良いのではないで
しょうか。
サプリメントの効果の実感はあくまで人それ
ぞれですからね。
周囲の意見を参考に、色々と試してみて下さ
いね～
そうすれば、自分なりのサプリメントが固ま
ってきますよ！