自己肯定感が、ダダ下がりになることって、
誰にでもありますよね。
会社でミスを指摘されたとき
他人にはできて、自分だけができないとき
がんばったことが評価されないとき
私なんて…
私ってダメだな…
私ってどうしていつもこうなんだろう…
自己肯定感が低くなる理由は、
実は、他人や環境がどうこうではなく、
自分が自分を
「自己否定」し続けているから
私は、自己否定って
たまにはあるかもしれないけど、
しょっちゅうしてるわけじゃないと
思っていても、
そのままの（今の）自分では、
この先、
ヤバいことになるんじゃない？
と、そのままの（今の）の自分に
なんだか居心地の悪さを感じ、
より良くなろう！
より良くならねば！
それがエスカレートして、
より良くならないと、
将来、ヤバくなる！😆
という、強迫観念に近い気持ちが、
ムクムクと浮上するとき、
人は、自己肯定感がダダ下がる⤵😆
「自己否定」がはじまると、
妄想（ストーリー）が暴走し始める。
そのままの（今の）の自分だと、
・置いてけぼりにされる
・誰にも必要とされなくなる
・見下される
・愛されない、好かれない
・怒られる
・罪悪感が湧いてくる
↑
これ全部、勝手に自分で作り上げた幻想なのに
それをあたかも真実のように感じてしまう。
仮に、
・会社で仕事を評価されている
・他人にできるこはたいてい自分もできる
・がんばったことが評価される
いわゆる社会的尺度からすると
”優等生”と崇められる人であっても、
より良くなることを止めることに、
恐怖を感じている人も多い😥
成功して幸せそうに見えて、
実は「他人軸」というつねに社会や他人の
評価の大きさで自分を保っている
”隠れ” 自己否定している人
この「自己否定」の底なし沼は、
優秀そうに見える人でも、
私も、誰もがみんなハマりやすい。
この「自己否定」を緩める方法は１つ。
自己否定している自分を、
自己否定しないこと
「自己否定」しちゃうのは、
どんな人だって１００％ゼロには
できなことをまず知って、
自己否定している自分を、
否定もせず、そしてムリに肯定もせず、
「自己否定」の沼に、
今日も私はハマってるねー😊
で、様子を眺めているだけで大丈夫。
「自己否定」の底なし沼は、
相手にすると、どんどん、ドロドロになる。
だから、相手にせず放っておくと、
しばらくすると少しずつ水分が蒸発し
乾燥してくる（ ＝威力を失う）。
多くの人はずっと長い間、
「自己否定」の底なし沼を律儀に相手に
してきているから、
沼がいつもイイ感じにドロドロになって、
ハマりやすくなっているだけ。
年季の入っちゃった「自己否定」の沼を
せっせと乾燥させていきましょう ♪