広島から帰省して早一日
週末には上野原トレイルも控えているので、
トレイルでも…
と考えつつ、
聖湖ハーフで感じたスピード練習不足から、
インターバル走をやるという反対番の練習会に参加
今日は反対番なので、
門井さんがペーサーとして、
3分30秒ペースで引っ張ってくれることに
結果は、
5本予定が自分だけ、
途中、
1本なか抜けしたので、
4本やったのみ
本数が少なかったわりに、
設定タイム
で走り切れなかったのは悔しい
今月はスピード強化をメインにしつつ、
トレイルとロードをどう結びつけるかが、
課題かな
【朝】
〇消防陸上部練習会in上尾運動公園=20.8㎞
・8㎞ジョグ(皆が集まるまで一人で)
・4㎞アップ
・インターバル走1000m(rest200m)×4本(3"27、3"31、3"39、3"25)
・4㎞ダウン
▲9月累計=96.098㎞
