本日、仕事明け
北丹沢前の刺激入れで、
消防陸上部練習会
メニューは8000mPRですが、
結果は…
走っている途中で、
軽い熱中症にかかったのか、
はたまた昨日の訓練の疲れか、
5000mで打ち止め
残り3㎞はジョグで終了ぉ～
せっかくの刺激入れが残念な結果…
いったん帰宅して、
仕事明けの疲れを昼寝
で疲労回復
。
夕飯の準備をしてから、
日が沈む前に、
再び刺激入れでインターバル走
正直、リベンジ色が濃いですが
ここはちょっと変則で、
北丹沢をイメージして芝川にある橋を利用して、
登り100m、下り100mを使ってやってみました
さぁ、
あとはのんびり二日間を過ごすのみですが、
明日は仕事なので、
出場がないことを祈るのみです
※ 北丹沢で使用する補給食です
【朝】
〇消防陸上部練習会in上尾運動公園=16.0㎞
・4㎞アップ
・5000mPR(19分48秒、Av3分57秒/㎞、3"54→3"55→3"56→3"57→4"03)
・3㎞ジョグ
・4㎞ダウン
【夜】
〇さいたま市内=6.9㎞
・3㎞アップ
・変則インターバル走200m(rest30秒)×10本(41秒～43秒)
・1㎞ダウン
▲6月累計=425.2㎞
