ぼちぼちと次なる大会に向け、
再スタート
となると、
次は3月20日(日)の板橋cityですが、
これは練習の一環として走るフルなので、
記録は狙わずペース走の予定
これからの練習は、
トレイルモードにチェンジ
と言っても、
大幅な練習内容
の変更はせず、
10,000m～12,000mPR走とインターバル走はそのままで、
週一回入れていた30㎞走を、
トレイルかロング走に切りかえて、
ロングトレイルに向けた下地作りを目指します
今日は仕事明けで、
消防陸上部練習会
メニューは、
明後日の3000mTTに備えて、
ショートインターバル走で刺激入れ
練習会は、
土屋さんと二人ぼっちですけど
やっぱり200mを過ぎた辺りから、
足が動かず加速しなかったけど、
ほぼ設定タイムどおりだったので、
ひと安心…
明日はロング走でもしますかね
【朝】
〇消防陸上部練習会in大宮第3公園=15.9㎞
・5周アップ
・インターバル走400m(rest150m)×8本(1"21、1"23、1"19、1"21、1"20、1"20、1"20、1"17)
・5周ダウン
▲3月累計=15.9㎞
再スタート
となると、
次は3月20日(日)の板橋cityですが、
これは練習の一環として走るフルなので、
記録は狙わずペース走の予定
これからの練習は、
トレイルモードにチェンジ
と言っても、
大幅な練習内容
の変更はせず、10,000m～12,000mPR走とインターバル走はそのままで、
週一回入れていた30㎞走を、
トレイルかロング走に切りかえて、
ロングトレイルに向けた下地作りを目指します
今日は仕事明けで、
消防陸上部練習会
メニューは、
明後日の3000mTTに備えて、
ショートインターバル走で刺激入れ
練習会は、
土屋さんと二人ぼっちですけど
やっぱり200mを過ぎた辺りから、
足が動かず加速しなかったけど、
ほぼ設定タイムどおりだったので、
ひと安心…
明日はロング走でもしますかね
【朝】
〇消防陸上部練習会in大宮第3公園=15.9㎞
・5周アップ
・インターバル走400m(rest150m)×8本(1"21、1"23、1"19、1"21、1"20、1"20、1"20、1"17)
・5周ダウン
▲3月累計=15.9㎞