今日は仕事明け
福祉村でさちろうさんと、12㎞PR走(4"00/㎞)ε
足の具合をみるのに、
このPR走で手賀沼でのペースを設定しようかなぁ…
なぁんて、台風14号
でどうなるか
草加ふささらでも、
金曜日にさちろうさんとPR走をやったおかげで、
ハセツネ中5日にも関わらず、
いい感じで走れたので、
ゲン担ぎもかねてます
ただ今日は、
草加ふささらに、平成国際大記録会で、
ある程度、スピード慣れしているはずなのに、
このペースが苦しい
ラスト2㎞からは
さちろうさんから遅れ始めたけど、
さちろうさんにラスト1km引っ張って
もらって、
なんとかフィニッシュ
まだ4"00/㎞ペースを安定させるには、
ぜぇんぜん、駄目だなぁ…
この練習を週一ペースでやって、
今よりもレベルアップをめざそう
そのときは、
さちろうさん、よろしくお願いします
【朝】
〇県民健康福祉村=21.0㎞・3周アップ(5.4km)
・12㎞PR走(47"54、Av3"59/㎞、4"04→3"55→4"03→3"58→4"02→3"58→3"59→3"58→3"58→4"01→3"57→3"57)
・2周ダウン(3.6km)
▲10月累計=424.09㎞
福祉村でさちろうさんと、12㎞PR走(4"00/㎞)ε
足の具合をみるのに、
このPR走で手賀沼でのペースを設定しようかなぁ…
なぁんて、台風14号
でどうなるか草加ふささらでも、
金曜日にさちろうさんとPR走をやったおかげで、
ハセツネ中5日にも関わらず、
いい感じで走れたので、
ゲン担ぎもかねてます
ただ今日は、
草加ふささらに、平成国際大記録会で、
ある程度、スピード慣れしているはずなのに、
このペースが苦しい
ラスト2㎞からは
さちろうさんから遅れ始めたけど、
さちろうさんにラスト1km引っ張って
もらって、なんとかフィニッシュ
まだ4"00/㎞ペースを安定させるには、
ぜぇんぜん、駄目だなぁ…
この練習を週一ペースでやって、
今よりもレベルアップ
をめざそうそのときは、
さちろうさん、よろしくお願いします
【朝】
〇県民健康福祉村=21.0㎞・3周アップ(5.4km)
・12㎞PR走(47"54、Av3"59/㎞、4"04→3"55→4"03→3"58→4"02→3"58→3"59→3"58→3"58→4"01→3"57→3"57)
・2周ダウン(3.6km)
▲10月累計=424.09㎞