ふだん、
走ることばかり書いていますが、
今日は一ヶ月ぶりに、
ランオフしたので、
走るネタはありません
と言いつつ、
ただいま、仕事中
なんせ、24時間勤務なもので
出場はなかったけど、
今日は朝から、
ひじょ～にバタバタ
忙しく、
あっちゅう間に１日が終わった感じ
まぁ、
最低限の仕事はしたからいいかな
ランネタがないので、
本日の朝、
出勤前にした恒例の筋トレメニューを書くことにします
出勤前なので、軽めです
【朝】
自宅
・腹筋(5kg)500+150×3=950
・背筋100×4=400
・懸垂(順手)30
・懸垂(順手、10kg)13×3=39
・腕立て伏せ30×3=90
・ベンチプレス(55kg)10×3=30
・ショルダープレス(20kg)20×3=60
・体幹補強各60秒を3種類
走ることばかり書いていますが、
今日は一ヶ月ぶりに、
ランオフしたので、
走るネタはありません
と言いつつ、
ただいま、仕事中
なんせ、24時間勤務なもので
出場はなかったけど、
今日は朝から、
ひじょ～にバタバタ
忙しく、あっちゅう間に１日が終わった感じ
まぁ、
最低限の仕事はしたからいいかな
ランネタがないので、
本日の朝、
出勤前にした恒例の筋トレメニューを書くことにします
出勤前なので、軽めです
【朝】
自宅・腹筋(5kg)500+150×3=950
・背筋100×4=400
・懸垂(順手)30
・懸垂(順手、10kg)13×3=39
・腕立て伏せ30×3=90
・ベンチプレス(55kg)10×3=30
・ショルダープレス(20kg)20×3=60
・体幹補強各60秒を3種類