今日は仕事明け
相変わらず寒い
今日は浦和競馬場
(1020m)で15周ビルドアップ走
この集団走でしか、速いペースで追い込めないので、
今日の課題は塾長と石井さんに最後までついていけるか
12周までは快調に走れたけど、
残り3周はかなりキツかったぁ
最後の1周で塾長と石井さんに着いていって、
もっとペースを上げたかったけど、
足が動かず、今日はこれが限界
足の回転の速さ…
ペースアップと合せてピッチ数を上げていくことが、
新たな課題
【朝】
〇Arai塾練習会=21.34km
･移動ジョグ(JOYFIT→浦和競馬場)
･15周ビルドアップ走
(Av4分21秒/km、4分58秒→4分51秒→5分00秒→4分33秒→4分37秒→4分31秒→4分34秒→4分30秒→4分23秒→4分20秒→4分17秒→4分09秒→4分06秒→3分59秒→4分01秒)
･2周ダウンジョグ
･移動ジョグ(浦和競馬場→JOYFIT)
▲1月累計=234.83km