沼田市
利根中央病院内の ホールで
ヨガ と ピラティスの
レッスンをしています
インストラクターの saco です
ポカポカのお天気が続き
動きやすい陽気になってきました
レッスンに長く通って下さる
お客さま達を見ていて、
一番、劇的な変化を 見てとれるのが
背中です肩甲骨や 背骨を 意識するなんて
レッスンを受けるまでは
分からない方が 多いかと思います
私もそうでした
レッスンで マスターした良い姿勢を
普段から意識する事で、
猫背は解消され
俗に言う 背肉は
早々とれてくるかと思います
お子さんがいたり、お仕事されてたり、
皆さん忙しく、
毎日は バタバタです
レッスンに続けて通う事ができなくても
日々、日常生活の中でも
トレーニングできる
体の使い方と、呼吸法も
ご指導させて頂いてます
お腹を引き上げ
お尻をしめて
伸び〜 を感じながら
洗濯物を干してみたり
内腿をしめて食器洗い
お友達とランチしてる時も
背もたれには 寄りかからず
良い姿勢をキープ
お腹を引き上げ、
肋骨しめた 胸式呼吸で
運転中にも 美コア作り
お風呂に浸かりながら
手足を揉みほぐし
ヨガマットの上で、
お子さんと遊びながらの
ストレッチ
普段の生活の中でも
ちょっと意識するだけで
体は鍛えられ
体型はキープできます
女性なら、幾つになっても
美意識は高く日々の積み重ねが 大事です