火曜日の大物コーチマスターズ

W-UP 400 SKPS

Swim  24×50 8Fr (45")-8IMO(50")-8Fr (45")

Kick  8×100 (2'00")

Pull  20×50 (45") 4Des-1E

Swim  4×150 (2'30") 
        1t-50F-50E-50F
        2t-100F-50E
        3t-25F-25E-25F-25E-25F-25E
        4t-50F-100E
Down 100

T.4100

必死でイルカコースで頑張ってみたが、24×50のラスト近く、45"で回れずサークルアウト。途中で引き返し指令・・・

従って、マイナス40m程。

キック800は、途中でふくらはぎツッてしまったけど、軽かったんで最後尾でなんとか完泳。

今月は泳ぎ込むみたいで、大阪マスターズもジャパンも関係ないみたい。(ジャパンはでないけど)


水曜日は久しぶりのKSB。

前日のリカバリー。

今回は特に人数多くてAコースはなんと15人!

コーチが苦労してました(^_^;)