火曜日の大物コーチマスターズ
W-UP 400 SKPS
Swim 24×50 8Fr (45")-8IMO(50")-8Fr (45")
Kick 8×100 (2'00")
Pull 20×50 (45") 4Des-1E
Swim 4×150 (2'30")
1t-50F-50E-50F
2t-100F-50E
3t-25F-25E-25F-25E-25F-25E
4t-50F-100E
Down 100
T.4100
必死でイルカコースで頑張ってみたが、24×50のラスト近く、45"で回れずサークルアウト。途中で引き返し指令・・・
従って、マイナス40m程。
キック800は、途中でふくらはぎツッてしまったけど、軽かったんで最後尾でなんとか完泳。
今月は泳ぎ込むみたいで、大阪マスターズもジャパンも関係ないみたい。(ジャパンはでないけど)
水曜日は久しぶりのKSB。
前日のリカバリー。
今回は特に人数多くてAコースはなんと15人!
コーチが苦労してました(^_^;)
W-UP 400 SKPS
Swim 24×50 8Fr (45")-8IMO(50")-8Fr (45")
Kick 8×100 (2'00")
Pull 20×50 (45") 4Des-1E
Swim 4×150 (2'30")
1t-50F-50E-50F
2t-100F-50E
3t-25F-25E-25F-25E-25F-25E
4t-50F-100E
Down 100
T.4100
必死でイルカコースで頑張ってみたが、24×50のラスト近く、45"で回れずサークルアウト。途中で引き返し指令・・・
従って、マイナス40m程。
キック800は、途中でふくらはぎツッてしまったけど、軽かったんで最後尾でなんとか完泳。
今月は泳ぎ込むみたいで、大阪マスターズもジャパンも関係ないみたい。(ジャパンはでないけど)
水曜日は久しぶりのKSB。
前日のリカバリー。
今回は特に人数多くてAコースはなんと15人!
コーチが苦労してました(^_^;)