昨日の大物コーチマスターズ。

先週、全く練習について行けず悔しい思いをしたんで、
この一週間は金曜日はKSB、日曜日は尼スポ森で自主練を経て。

W-up 800 SKPS

S 50×16 45”

S 50×10×5
1set IM-Fr 50"   
2set Frプル "3本Build-up 50"
3set 4Hard 1Easy 50"
4set Frプル "3本Build-up 55"
5set Fr AO 1'

C-down 200

T.4300m

イルカコースでもサークルアウトせずに完泳できた('-^*)/

AOで37秒くらいかかってたけど…

コーチからも“今日は元気やん!”って。