昨日の大物コーチマスターズ。
先週、全く練習について行けず悔しい思いをしたんで、
この一週間は金曜日はKSB、日曜日は尼スポ森で自主練を経て。
W-up 800 SKPS
S 50×16 45”
S 50×10×5
1set IM-Fr 50"
2set Frプル "3本Build-up 50"
3set 4Hard 1Easy 50"
4set Frプル "3本Build-up 55"
5set Fr AO 1'
C-down 200
T.4300m
イルカコースでもサークルアウトせずに完泳できた('-^*)/
AOで37秒くらいかかってたけど…
コーチからも“今日は元気やん!”って。
先週、全く練習について行けず悔しい思いをしたんで、
この一週間は金曜日はKSB、日曜日は尼スポ森で自主練を経て。
W-up 800 SKPS
S 50×16 45”
S 50×10×5
1set IM-Fr 50"
2set Frプル "3本Build-up 50"
3set 4Hard 1Easy 50"
4set Frプル "3本Build-up 55"
5set Fr AO 1'
C-down 200
T.4300m
イルカコースでもサークルアウトせずに完泳できた('-^*)/
AOで37秒くらいかかってたけど…
コーチからも“今日は元気やん!”って。