下半身、脂肪燃焼（動画あり）

下半身の脂肪燃焼を促すスクワットRE:

昨年夏にYouTubeとして、アップしたスクワットの再撮りです

膝に痛みが出た、何回やればいいのか？という質問があったので、確認のため、アップしました

膝の痛みは足指の方向が悪い場合、出てきます

また、回数に関しては、目的が内臓脂肪燃焼なので、

スクワットしていて、太もも前が疲れて重くなる→痛くなる→熱くなる。そこまでやってみれば良いです

また、痛みになれていない場合は太もも前の痛みが強くなったら休むのも良いでしょう

目安としては15回で太もも前が熱くなるように調整したスクワットが良いですね

また、一回で終わらせるより、少し休んでからもう一度スクワットをした方が早く結果が出ます

一度のスクワットでだいたい三時間～六時間くらい脂肪が燃焼しますので、初めは１日三回から始めて、慣れたら四回やれたら効果的がさらに出てきます😉

スクワットで太もも前が疲労しますので、終わったら太もも前のストレッチをしてあげて下さいね

わからないことがあれば、また連絡下さい