脂肪燃焼、体力向上、血流改善、クーラー病、頭痛、肩こり、腕のしびれなどに効果が出まくる❗体操をしましょう‼️
上半身、動かしているつもりで、意外とやってないんです😅
えっ、動かしている？それなら結構、それなら試しに一緒に一度動かしてみましょう
まず、質問
今日、１日のうちに肩よりも高く腕を上げましたか？
意外と上げなくても生活って出きるんですよね
実は運動不足が原因で亡くなっている人を計算すると毎年五万人だそうです‼️
逆を言えば運動していれば、助かった人が五万人もいるということですよ
運動の効果は病気の予防やダイエットだけでなく、忍耐力、ストレス発散、集中力、安心感といった精神的機能も強化出きるのです❗
血液の巡りが良くなるから、頭の回転も早くなる
怪我や骨折を防ぎ、バランスも整います(^^)/
適度な疲労により、睡眠も深くなりますよ
早歩き3分、普通に歩いて3分、また早歩き3分して普通に歩く。を繰り返すだけで筋肉は増えます
軽く汗をかく程度、もしくは軽くハァハァいうくらいがちょうどいいところです
散歩するときに3セットすれば12分です。そのくらいならすぐにできそうですよね
意識すればいつからでも始められるからオススメですよ
さて、上半身運動をしましょうか
下半身と一緒にやることをオススメしますが、時間がないなら別々でもかまいません
脂肪燃焼を手助けしてくれるメラニンの場所が背中、腰からお尻にかけてあるので、その部位をしっかり動かすことで体を温める、老廃物を流すことが出来ます
やれば、じっとりと汗をかき、心肺機能が動くのに気がつくはずです
最後に運動を続けるに当たって、この運動はしっかりやれば相当キツイです！このキツイ感じになっているときに、是非、笑顔で体を誉めて、自分を誉めて、楽しく笑顔でやってみてね！
キツイ顔になると、続かなくなります
【効いてる効いてる良いぞ良いぞハァハァいってきた、流れてるぞ燃えてきた痛くなってきたということはこの後、しっかり効果が出てくるはずだ‼️頑張れ私、後少しだけ続けよう】ってそんな励ましの言葉を心の中で唱えながら励んでください‼️
キツイ苦しいは効果が出ている証拠、止めたいという気持ちを少しだけ乗り越えてから、終わりにしてくださいね🎵限界の手前あたりですよ
では、下のYouTubeをクリックしてみて‼️