とっても暑くなってきました！
冬の寒い時期は寒いから体を動かさない、梅雨は雨が降るからあまり出掛けたくない、夏は熱中症になるからと。。わかります。その自由すぎるその考えは私にも誰にでもあります
人間はなまけたい生き物だからね
そしていつのまにか、運動不足が原因で体が衰えて、脂肪が貯まっていったり、階段登り降りがキツくなる
最近、体力が落ちたなぁって感じませんか？
下半身の筋肉が落ちたままでいると、、
最近、ダルいなぁ、ご飯を食べると心臓がドキドキする、眠くなる、食べないとフラフラくらくらしてくる。動悸、息切れ、逆流性食道炎、誤嚥、血液はどろどろになるため、頭がまわらない、つかれやすい、首と頭の付け根が凝る、肩も凝るとか。もしそんな症状があるなら、内臓脂肪が貯まってきてるかもしれませんよ
いわゆる栄養過剰が原因かもです
ほっておくと。。
手足のしびれや、高血圧、喉の乾き、強い頭痛、ストレスの慢性化が出てきます。
辛い症状ですよね。。
私も出ました！まぁ、実験をしていたので当たり前ですが😅
医師にほぼ糖尿病一歩手前と言われました(笑)
いやあ、その時は結構辛かったですよ
わからないからね、このまま倒れて仕事出来なくなるのではないか？と、不安感半端なかったです‼️
知っての通り、私は昔から果物、パン、麺、ご飯、大好きですし、油、揚げ物は私の活力の源ですからね！
しかし、下半身の筋肉をしっかり作っていくことで予防、改善、回復まで持っていくことが出きると言われたらどう思いますか？
腰から下の筋肉が衰えるだけで下痢や便秘になり、肌荒れ、ニキビ、吹き出物、食欲不振、痔、老化、動脈硬化、さらに宿便の毒素がたまると栄養がうまくまわらなくなるので腰痛になったり、骨盤内の子宮が冷えてきたり、運動神経が弱まるので転倒しやすくなるのです
さらに腎臓も鍛えられます！腎臓は腰にあり、体内の老廃物を処理したり、血液をろ過してくれます
足が重い、むくむ、下肢静脈瘤などにも効果があります
肝臓、腎臓、下半身、脂肪燃焼、体力向上をたった一つの動きで賄います‼️
私はこの動きをメインにして、見事に克服しました‼️
今ではなんとなくわかるようになりました
もちろん体で感じた時にはいつもやってます
おかげさまで山登りもだいぶ楽になりましたし、階段はスイスイ歩けます！
その、メインとなる筋トレを教えます‼️
特殊なスクワットとなります
なので、筋トレをしていない人は無理のない回数で始めましょうね
まずは筋肉が少ない人は5回～10回を目指して下さい
15回～20回位出来るようになってきますと効果が出てきます‼️
この特殊スクワットにデッドリフトの動きをプラスするとさらに効果が出ます
さぁ、やってみましょうか
詳しくは下のYouTubeをクリックしてね