２０２１年８月からダイエットをやっています。

前回から約４ヶ月経ちました。

退院時、お医者様から、こう言われました。

血液サラサラの薬は8キロ痩せたらやめてもいいです。

こんな薬、すぐにでもやめたいので、ダイエット頑張る気持ちにスイッチ入りました。

前回ダイエット日記を書いた時の体重は84.7キロでしたが、リバウンドして入院時は86キロありました。

ってことは７８キロまで落とせばいいんですよね。

やってやるよ

ダイエット記録第１９弾

前回より良化した数値は赤字

体重

８４．２キロ(前回より－０．５キロ)

開始時９０．４キロ

開始時より－６．２キロ

ＢＭＩ指数

２８．１(変わらず)

開始時３０．２

開始時より－２．１
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
理想は２２

体脂肪率

２８．７％（前回よりー２．１％）

開始時２７．６％

開始時より＋１．１％

体脂肪率は、体重に対する体脂肪の重さが占める割合。
男性の場合
５．０～９．９　低い
１０．０～１９．９　標準
２０．０～２４．９　やや高い
２５～　高い

内臓脂肪レベル

１６．５（前回より－０．５）

開始時１８．５

開始時より－２．０
０．５～９．５　標準
１０．０～１４．５　やや高い
１５～　高い

皮下脂肪率

１８．４％（前回より＋１．３％）

開始時１８．４％

開始時より±０％

骨格筋率

２９．１％（前回より＋１．０％）

開始時３０．６％

開始時よりー１．５％
５．０～３２．８　低い
３２．９～３５．７　標準
３５．８～３７．３　やや高い
３７．４～６０．０　高い

基礎代謝

１７９４キロカロリー（前回から＋７ｋｃａｌ）

開始時１９０７キロカロリー

開始時より－１１３キロカロリー

体年齢

６２歳（２歳若返った）

開始時６２歳

開始時より２歳老けた

（実年齢は５７歳）

全ての数値が良化。

薬も沢山飲んでるから、そういうの影響しているかも知れないけど、まあ悪くなるよりはいいだろうと思う。

心臓の負担を考えなきゃいけないので、強い運動は出来ません。

だから食事療法が主になります。

あと筋トレもしています。

胸筋とか鍛えておかないと、乳が下向いちゃう！

そうそう

昨日の366日の動画を再生して下さった15人の方、ありがとうございました。

総再生数が30から45に伸びましたｗｗｗｗｗ

ブログもそうですが、バズり知らずのマタローです

病気ダイエット(笑)