２０２１年８月からダイエットをやっています。
前回から約４ヶ月経ちました。
退院時、お医者様から、こう言われました。
血液サラサラの薬は8キロ痩せたらやめてもいいです。
こんな薬、すぐにでもやめたいので、ダイエット頑張る気持ちにスイッチ入りました。
前回ダイエット日記を書いた時の体重は84.7キロでしたが、リバウンドして入院時は86キロありました。
ってことは７８キロまで落とせばいいんですよね。
やってやるよ
ダイエット記録第１９弾
前回より良化した数値は赤字
体重
８４．２キロ(前回より－０．５キロ)
開始時 ９０．４キロ
開始時より－６．２キロ
ＢＭＩ指数
２８．１(変わらず)
開始時 ３０．２
開始時より－２．１
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
理想は２２
体脂肪率
２８．７％（前回よりー２．１％）
開始時 ２７．６％
開始時より＋１．１％
体脂肪率は、体重に対する体脂肪の重さが占める割合。
男性の場合
５．０～９．９ 低い
１０．０～１９．９ 標準
２０．０～２４．９ やや高い
２５～ 高い
内臓脂肪レベル
１６．５（前回より－０．５）
開始時 １８．５
開始時より－２．０
０．５～９．５ 標準
１０．０～１４．５ やや高い
１５～ 高い
皮下脂肪率
１８．４％（前回より＋１．３％）
開始時 １８．４％
開始時より±０％
骨格筋率
２９．１％（前回より＋１．０％）
開始時 ３０．６％
開始時よりー１．５％
５．０～３２．８ 低い
３２．９～３５．７ 標準
３５．８～３７．３ やや高い
３７．４～６０．０ 高い
基礎代謝
１７９４キロカロリー（前回から＋７ｋｃａｌ）
開始時 １９０７キロカロリー
開始時より－１１３キロカロリー
体年齢
６２歳（２歳若返った）
開始時 ６２歳
開始時より２歳老けた
（実年齢は５７歳）
全ての数値が良化。
薬も沢山飲んでるから、そういうの影響しているかも知れないけど、まあ悪くなるよりはいいだろうと思う。
心臓の負担を考えなきゃいけないので、強い運動は出来ません。
だから食事療法が主になります。
あと筋トレもしています。
胸筋とか鍛えておかないと、乳が下向いちゃう！
そうそう
昨日の366日の動画を再生して下さった15人の方、ありがとうございました。
総再生数が30から45に伸びましたｗｗｗｗｗ
ブログもそうですが、バズり知らずのマタローです