２０２１年８月からダイエットをやっています。
ダイエットは生きているうちずっと続くと思いますが、とりあえず７８キロへ
処方されている血液サラサラの薬をやめるには７８キロまで落とす必要があるのです。
ダイエット記録第２０弾
前回より良化した数値は赤字
体重
８３．８キロ(前回より－０．４キロ)
開始時 ９０．４キロ
開始時より－６．６キロ
ＢＭＩ指数
２８．０(前回よりー０．１)
開始時 ３０．２
開始時より－２．２
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
理想は２２
体脂肪率
２６．６％（前回よりー２．１％）
開始時 ２７．６％
開始時よりー１．０％
体脂肪率は、体重に対する体脂肪の重さが占める割合。
男性の場合
５．０～９．９ 低い
１０．０～１９．９ 標準
２０．０～２４．９ やや高い
２５～ 高い
内臓脂肪レベル
１５．５（前回より－１．０）
開始時 １８．５
開始時より－３．０
０．５～９．５ 標準
１０．０～１４．５ やや高い
１５～ 高い
皮下脂肪率
１７．３％（前回よりー１．１％）
開始時 １８．４％
開始時よりー１．１％
骨格筋率
３０．３％（前回より＋１．２％）
開始時 ３０．６％
開始時よりー０．３％
５．０～３２．８ 低い
３２．９～３５．７ 標準
３５．８～３７．３ やや高い
３７．４～６０．０ 高い
基礎代謝
１８０３キロカロリー（前回から＋９ｋｃａｌ）
開始時 １９０７キロカロリー
開始時より－１０４キロカロリー
体年齢
６０歳（２歳若返った）
開始時 ６２歳
開始時より２歳若返った
（実年齢は５７歳）
前回に続き全ての数値が良化。
驚くような結果になりました。
この一週間は、食事に気を使いました。
朝ごはんの時、豆腐ともずくを食べています。
炭水化物の量を減らし、アイスも我慢しています。
仕事中の飲み物は、全てゼロキロカロリー。
人工甘味料の良し悪しもあるだろうけど、砂糖よりはマシだと思う。