”ドカ食いを止める方法”

なるほどね、意識を「今ここ」に振り向けるんですね。

タッピングは、苦しさや不安を感じた時に行う「マインドフルネス的行為」と同じだ。

「今、ここ」に意識を振り向ける。

自分の吐いた息を数えるという禅の「数息観（すうそくかん）」と同じだが、意識を「今ここ」に集中させること。

そして、自分を第三者的視点から客観視して見ること。

「ああ、今こういう衝動があるんだな」と自分を分析すること。

ドカ食いに限らず、様々な衝動的な欲求を止めるために…

「タッピング」の手法を身につけたい。