みなさん こんにちは！
Katie's講師のSaraです。
今日は寝る前の日課にしている、美筋ヨガ 筋膜リリースについて書こうと思います
Youtubeで、美筋ヨガチャンネル （インストラクター廣田なおさん）を見ながら、
https://www.youtube.com/channel/UCA2UaHL_cIvNbaAaSLCTDFw
２つのアイテムを使って、筋膜リリースしています。
1. トリガーポイント フォームローラー
まさにこの色使ってます（一番安かったから）
2. KOOLSEN マッサージボール
まさにこの色使ってます（タイムセールしてたから）
だいたい毎日、３０分ぐらいかけて、コロコロゴロゴロしてから寝ると
体が温まって、とてもよい睡眠が得られ
翌朝スッキリ
私のメニューはこんな感じです
1. 足がむくんだ日にやりたい筋膜リリース３選 ３min
2. 「前もも」の張りが気になる方に絶対オススメ！筋膜リリース３選 ３min
3. 毎日５分ほぐすだけで簡単くびれ作り ５min
4. ローラーでできるおなかの筋膜リリース ２min
5. 肩こり改善！！筋膜リリース ６min
6. 姿勢改善！肩甲骨周りの筋膜リリースPart2 １０min
7. 姿勢改善！肩甲骨周りの筋膜リリースPart１ ５min
あ、気づきました
やたらと、足の筋膜リリースやってるな
って、、、
私、太ももを細くしたいんです
それはさておき
5～7の首肩肩甲骨周りをほぐして寝ると
本当にぐっすり眠れて、翌朝スッキリします
興味があれば、みなさんも一度やってみてくださいね
英語で言ってみよう
日課 daily routine
Doing yoga is a part of my daily routine before I go to bed.
寝る前にヨガをすることが私の日課です。
☆make a point of ～ing – – ～するのを忘れない、決まって～する
I make a point of doing yoga every night before I go to bed.
私は毎晩寝る前にヨガをすることを日課にしています。
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わかるから楽しい、楽しいから続けられる、続けられるから話せる
バイリンガル日本人講師による担任制オンライン英会話レッスン
Katie's New York（ケイティズ）
