血糖値 119
朝食 08:00
ﾄｰｽﾄ 1枚
ｳｨﾝﾅｰとししとうの炒め物
ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ
牛乳
血糖値 146
昼食 12:00
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ（なす、ｽﾞｯｷｰﾆ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾄﾏﾄ）
血糖値 151
夕食 19:00
ごはん
刺し身（ｲｶ、かつお）
ひじきとかまぼこの煮物
豚汁（豚肉、じゃがいも、ﾆﾝｼﾞﾝ、ごぼう、たまねぎ）
食後にｺｰﾋｰを飲む
習慣が、入院して以来
つきましたが、
毎回、お湯を
沸かすのに
やかん（最近はｹﾄﾙといいますが）
をｶﾞｽ台に乗せて沸かすのですが、
火力を強めにして早く沸かすのと、
中火で沸かすのとでは、
どちらで沸かしますか？
私は、強火で沸かす派です。
中火でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ沸かすのって
時間がもったいないです。
沸くまでの間、何かをしようにも
中途半端で何も出来ません。
その場にいるのも
無駄ですから、
私は、その間に洗面所で
歯を磨いています。
ｶﾞｽ代がもったいないと
いう人もいますが、
ｶﾞｽ代より、
無駄な時間を作るほうが
もったいないと思います。
時間は、金で買えないのですから、
無駄な時間をわざわざ
作る事はないと考えます。
ﾏｲﾍﾟｰｽを心がけましょう！
無理のないよう
自分自身のﾍﾟｰｽで良いのです。
少しぐらい寄り道しても
ﾀﾞｲｴｯﾄの結果にそうそう何ｷﾛも
差が出ないのです。
ﾀﾞｲｴｯﾄに関するたくさんの
情報に踊らされてはﾀﾞﾒ。
自分自身の体にあった
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法を見つけていく
努力をしましょう。
外面だけでなく、
ｶﾗﾀﾞの内側からもｷﾚｲになる！
食べて痩せることに
本当の「美しさ」があるのです!!
ﾀﾞｲｴｯﾄに関する話に興味がある人は
ｺﾁﾗのｻｲﾄがｵｽｽﾒです。
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食事をすることは本来、
楽しいことで無くてはならないのです。
気の合った仲間と楽しくﾜｲﾜｲ！
たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。
楽しいことも一切ｶｯﾄしてしまって
ﾀﾞｲｴｯﾄしては、本末転等です。
「食事をする」楽しみは大切にしながら、
内面も磨く努力をすること。
そうすれば、憧れていたﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝや、
今まで欲しかった洋服が着れるようになるのです。
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自分の不甲斐なさから、
自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのﾀﾞｲｴｯﾄで成功しても
なんのﾌﾟﾗｽにもなりません。
実際に、それを繰り返し食べられなくなり、
太りたくても太れなくなってしまい、
病院に通うなんてｹｰｽも少なくありません。
無理なﾀﾞｲｴｯﾄの反動で、
急に食べてしまったり食べなくなったり。
体と心のﾊﾞﾗﾝｽに変化が起きて、
自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできなくなって、
逆に食事をしてしまうことを
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと呼んでいます。
ｽﾄﾚｽからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると、
ﾀﾞｲｴｯﾄを開始する前よりも
体重が増加してしまい、
さらにｽﾄﾚｽがたまり、
精神的負担から嘔吐を
繰り返す方もいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄに関するｱﾝｹｰﾄの中で、
特に痩せたいと考えているのが
「下半身ﾀﾞｲｴｯﾄ」が結構多いですが、
その実、中々効果が出ないのも
下半身ﾀﾞｲｴｯﾄ。
正しいﾀﾞｲｴｯﾄで健康且つ効果的な
下半身ﾀﾞｲｴｯﾄで、
今年の夏は楽しんでみませんか？
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「チャリ走」や「糸通し」。
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